Informed: Living Well

如何保持正念

正念活动的一些例子：
  • 享受漫步：散步时，注意你的呼吸以及周围的景象和声音。 当思想和呼吸进入你的脑海时，记下它们，然后返回现在.
  • 冥想：在一个安静的空间。 在这个练习中，您专注于呼吸或身体的感觉。 如果你的思绪分心——就像突然出现关于你需要做的事情的想法——你会尝试让你的思绪回到当下。
  • 练习正念饮食: 注意每一口的味道、口感和风味，在饥饿和饱足时倾听身体的声音。
  • 还有其他想法吗？

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评论:

Thank you very much for sharing

这是一个很好的办法

Tôi thích phương pháp đi tản bộ và hít thở sâu vào buổi sáng sớm

原來一邊走路一邊都可練習正念！

My favorite is the deep breathing exercise!

마음 챙김 식사를 하면 급하게 빨리 먹지 않으니 다이어트도 되겠어요.

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