如何保持正念

• 享受漫步：散步时，注意你的呼吸以及周围的景象和声音。 当思想和呼吸进入你的脑海时，记下它们，然后返回现在.
• 冥想：在一个安静的空间。 在这个练习中，您专注于呼吸或身体的感觉。 如果你的思绪分心——就像突然出现关于你需要做的事情的想法——你会尝试让你的思绪回到当下。
• 练习正念饮食: 注意每一口的味道、口感和风味，在饥饿和饱足时倾听身体的声音。
• 还有其他想法吗？

• 什么是 正念的减压 【文章为英文】
• 建立韧性 的方法