Informed: Living Well

如何保持正念

正念活動的一些例子：
  • 享受漫步：散步時，注意你的呼吸以及周圍的景象和聲音。 當思想和呼吸進入你的腦海時，記下它們，然後返回現在.
  • 冥想：在一個安靜的空間。 在這個練習中，您專注於呼吸或身體的感覺。 如果你的思緒分心——就像突然出現關於你需要做的事情的想法——你會嘗試讓你的思緒回到當下。
  • 練習正念飲食：注意每一口的味道、口感和風味，在飢餓和飽足時傾聽身體的聲音。
  • 還有其他想法嗎？

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評論:

Thank you very much for sharing

这是一个很好的办法

Tôi thích phương pháp đi tản bộ và hít thở sâu vào buổi sáng sớm

原來一邊走路一邊都可練習正念！

My favorite is the deep breathing exercise!

마음 챙김 식사를 하면 급하게 빨리 먹지 않으니 다이어트도 되겠어요.

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