如何保持正念

• 享受漫步：散步時，注意你的呼吸以及周圍的景象和聲音。 當思想和呼吸進入你的腦海時，記下它們，然後返回現在.
• 冥想：在一個安靜的空間。 在這個練習中，您專注於呼吸或身體的感覺。 如果你的思緒分心——就像突然出現關於你需要做的事情的想法——你會嘗試讓你的思緒回到當下。
• 練習正念飲食：注意每一口的味道、口感和風味，在飢餓和飽足時傾聽身體的聲音。
• 還有其他想法嗎？

• 什麼是正念的減壓 ?【文章為英文】
• 建立韌性 的方法