Chú tâm như thế nào

• Tận hưởng một cuộc tản bộ: Khi quý vị đi bộ, hãy chú ý đến hơi thở của quý vị, những quang cảnh, những âm thanhchung quanh quý vị. Khi những tư tưởng và hơi thở vào trong tâm trí của quý vị, nhận biết chúng và trở về với hiệntại.
• Thiền định: Ở một nơi yên tĩnh. Trong thực hành này, quý vị hãy đặt trọng tâm vào hơi thở của quý vị hoặc nhữngcảm giác trong cơ thể của quý vị. Nếu tâm trí của quý vị lan man--Giống như những ý tưởng thoáng lên về nhữngđiều mà quý vị cần làm—quý vị hãy cố đưa tâm trí của quý vị quay về trong khoảnh khắc hiện tại.
• Thực hành chú tâm khi ăn: Hãy nhận biết cái vị, kết cấu và hương vị của mỗi miếng ăn, và hãy lắng nghe cơ thể củaquý vị khi quý vị đói và no.
• Những ý tưởng khác?

• Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm là gì [Tiếng Anh]
• Các phương pháp tạo sức kiên cường