开始锻炼计划之前咨询医疗护理提供者，这是一个好主意。当您有健康问题或不怎么有活力时，这尤其重要。 我的锻炼计划 我的健康问题（如有）： 开始锻炼计划之前我需要的特殊检查（如有）： 对我安全的锻炼： 我需要避免的锻炼： 我需要注意的警告性征兆： 有关开始锻炼计划的问题： 锻炼时我是否需要测量我的脉博？如果需要，什么脉博范围最适合我（目标心率）？ 我是否应更改服药时间？ 其他问题： 我想变得更有活力的个人原因： 可能妨碍变得更有活力的事项： 我将如何克服障碍： 可能有用的社区资源（例如，当地 YMCA）： 可帮助我的人（例如，朋友、家人和锻炼伙伴）： 我的锻炼目标 我喜欢的体育活动： 我想尝试的体育活动： 首先，我的锻炼计划将：...
开始锻炼计划之前咨询医疗护理提供者，这是一个好主意。当您有健康问题或不怎么有活力时，这尤其重要。
| 我的锻炼计划 |
| 我的健康问题（如有）： 开始锻炼计划之前我需要的特殊检查（如有）： |
| 对我安全的锻炼： |
| 我需要避免的锻炼： |
| 我需要注意的警告性征兆：
|
| 有关开始锻炼计划的问题：
|
| 我想变得更有活力的个人原因：
|
| 可能妨碍变得更有活力的事项：
我将如何克服障碍：
|
| 可能有用的社区资源（例如，当地 YMCA）：
|
| 可帮助我的人（例如，朋友、家人和锻炼伙伴）：
|
| 我的锻炼目标 |
| 我喜欢的体育活动：
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| 我想尝试的体育活动：
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| 首先，我的锻炼计划将：
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| 我将做的一些有氧运动： 频率和持续时间： |
| 我将做的力量和平衡运动： 频率和持续时间： |
| 我将做的柔韧运动：
频率和持续时间： |
| 短期目标。在接下来的数周，我将： * * * 实现短期目标后，我将通过以下方式奖励自己：
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| 长期目标。在接下来的 6 个月，我将： * * |
Healthwise 员工
2023-06-06
Informed: Living Well
