Ăn nhiều loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Bao gồm trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, sản phẩm sữa ít béo, protein nạc.
Chọn những khẩu phần ăn lành mạnh. Quý vị có thể sử dụng hướng dẫn trên nhãn Thành phần Dinh dưỡng trên bao bì thực phẩm.
Ăn nhiều trái cây và rau củ hơn. Quý vị có thể thêm rau củ vào bánh sandwich hoặc thêm trái cây vào ngũ cốc.
Uống nước khi khát. Hạn chế uống soda, nước ép trái cây và đồ uống thể thao.
Cố gắng tập thể dục hầu hết các ngày. Mục tiêu ít nhất 2½ giờ tập thể dục mỗi tuần.
Duy trì vận động. Làm vườn hoặc dẫn chó đi dạo. Sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy.
Nếu quý vị sử dụng thuốc lá hoặc nicotine thì hãy cố gắng bỏ. Hỏi bác sĩ của quý vị để biết các chương trình và thuốc để giúp quý vị bỏ thuốc.
Hạn chế đồ uống có cồn. Nam giới không nên uống quá 2 ly một ngày. Phụ nữ không nên uống quá 1 ly. Đối với một số người thì không uống rượu là tốt nhất.
Healthwise Staff
2023-08-06
©2006-2023 Healthwise, Incorporated. Healthwise, Healthwise for every health decision, và lôgô Healthwise là các nhãn hiệu thương mại của Healthwise, Incorporated.
Hướng dẫn chăm sóc được điều chỉnh phù hợp theo giấy phép bởi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của quý vị. Nếu quý vị có thắc mắc gì về một tình trạng bệnh lý hay về hướng dẫn này, luôn hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình. Healthwise, Incorporated từ chối mọi bảo đảm hay trách nhiệm pháp lý cho việc quý vị sử dụng thông tin này.
Informed: Living Well
