건강에 좋은 식생활을 하십시오. 여기에는 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 저지방 유제품이 포함됩니다.
건강에 좋은 식품을 선택하십시오. 식품 포장에 있는 영양 정보 라벨을 가이드로 사용할 수 있습니다.
과일과 채소 섭취량을 늘립니다. 샌드위치에 야채를 추가하거나 시리얼에 과일을 추가할 수 있습니다.
목이 마르면 물을 마십니다. 탄산음료, 주스 및 스포츠 음료의 섭취를 제한하십시오.
대부분의 날을 운동하려고 노력하십시오. 일주일에 2½시간 이상 운동하는 것을 목표로 정하십시오.
계속 움직이십시오. 정원을 손질하거나 개를 산책시키십시오. 최소 몇 층 정도는 엘리베이터 대신 계단을 이용하십시오.
담배나 니코틴을 사용하는 경우 금연을 시도하십시오. 의사에게 금연에 도움이 되는 프로그램 및 의약품에 대해 물어보십시오.
알코올 섭취를 제한하십시오. 남성의 하루 주량은 2잔 이하여야 합니다. 여성은 1잔 이하여야 합니다. 어떤 사람들에게는 술이 최선의 선택이 아닙니다.
Healthwise 스태프
2023-08-06
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