Khi quý vị mắc bệnh tiểu đường, căng thẳng có thể khiến cho mức glucose trong máu thay đổi nhanh chóng và bất ngờ.

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến mức glucose trong máu của cơ thể quý vị theo hai con đường.

• Căng thẳng thay đổi cách cơ thể quý vị xử lý insulin.
• Căng thẳng có thể khiến quý vị thay đổi cách tự chăm sóc bản thân.

Căng thẳng có thể là về tinh thần hoặc thể chất. Mỗi loại căng thẳng gây ra một phản ứng hóa học tương tự trong cơ thể quý vị. Đối với một số người mắc bệnh tiểu đường, tập thể dục là đủ để có thể giải phóng căng thẳng nên họ không cần thực hiện bước nào khác nữa. Nhưng những người khác cần thử thêm một vài cách nữa để kiểm soát căng thẳng của họ.

Kiểm soát căng thẳng cảm xúc

Nhiều người gặp khó khăn trong kiểm soát căng thẳng cảm xúc, tình trạng này có thể sinh ra bởi nhiều tình huống, như mâu thuẫn với người thân, chăm sóc cha mẹ già, lo lắng về tương lai, hay một tình huống khó khăn trong công việc.

Phát triển các chiến lược đối phó cho phép quý vị kiểm soát mức độ "căng thẳng". Có thể thực hiện điều này bằng nhiều cách khác nhau.

• Với một số người, cách hữu ích là đánh giá vấn đề một cách hợp lý. Vấn đề này có thực sự là một vấn đề lớn hay không?
• Với những người khác, hành động để giải quyết vấn đề có thể làm giảm căng thẳng.
• Với những người khác nữa, tự đưa bản thân họ thoát khỏi tình huống căng thẳng là cách duy nhất họ có thể giảm bớt căng thẳng. Điều này có thể là chuyển đổi vị trí trong công ty hoặc đổi việc.

Cho dù phương pháp kiểm soát căng thẳng cảm xúc ưa thích của quý vị là gì, việc tìm lời khuyên từ các chuyên gia đều có thể hữu ích. Các chuyên gia về sức khỏe tinh thần, bao gồm các nhà tâm lý học, bác sĩ tâm lý, nhà tư vấn có chứng chỉ hành nghề và các nhân viên công tác xã hội, có thể giúp quý vị nhận biết những cách không lành mạnh mà quý vị đang dùng để đối phó với căng thẳng cảm xúc và giúp quý vị phát triển những cách tích cực hơn.

Kiểm soát căng thẳng thể chất

Quý vị không thể luôn tránh được căng thẳng thể chất. Tại một số thời điểm quý vị có thể bị bệnh hoặc trải qua một vài loại chấn thương. Trong những trường hợp này, điều rất quan trọng là tìm kiếm sự chăm sóc y tế hoặc theo dõi sát sao tình trạng của quý vị. Quý vị cũng nên chú ý đừng để bản thân phải quá gắng sức.