스트레스는 두 가지 면에서 몸의 혈당치에 영향을 미칠 수 있습니다.
스트레스는 정신적인 것일 수도 있고 신체적인 것일 수도 있습니다. 각 스트레스 유형은 몸 안에서 유사한 화학적 반응을 일으킵니다. 일부 당뇨병 환자의 경우 운동만으로도 충분히 스트레스가 해소되기 때문에 다른 조치를 취할 필요가 없습니다. 하지만 스트레스 관리를 위해 추가적인 방법을 시도해 봐야 하는 분들도 있습니다.
감정적 스트레스 통제하기
감정적 스트레스를 통제하는 데 어려움을 겪는 분들이 많습니다. 감정적 스트레스는 사랑하는 사람과의 다툼, 노부모를 돌보는 일, 미래에 대한 걱정 또는 힘든 직장 상황 등 다양한 상황에 의해 초래될 수 있습니다.
"스트레스로 지치는" 정도를 통제하는 데 도움이 되는 극복 전략을 세워 두도록 하세요. 극복 방법에는 여러 가지가 있습니다.
문제를 객관적 관점에서 바라보는 것이 도움이 되는 분들도 있습니다. 이 문제가 정말 그렇게 대단한 문제인가?
또는, 문제 해결을 위한 행동을 취하는 것이 스트레스 감소에 도움이 되는 분들도 있습니다.
또는, 스트레스를 주는 상황을 벗어나는 것만이 유일한 스트레스 감소 방법인 분들도 있습니다. 그러려면 회사 내에서 다른 곳으로 자리를 옮기거나 직장을 옮겨야 하는 경우도 있습니다.
본인이 선호하는 감정적 스트레스 통제 방법이 무엇이든, 전문가의 조언을 구하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 정신과 전문의, 임상 심리학자, 면허가 있는 정식 카운셀러, 사회 복지사 등, 정신 건강 전문가들은 감정적 스트레스에 대처하는 건강하지 않은 방법을 식별하도록 도와 주고, 더 건설적인 패턴을 수립하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
신체적 스트레스 통제하기
신체적 스트레스는 항상 막을 수 있는 것은 아닙니다. 어느 시점에든 살다 보면 아프거나 다칠 가능성이 있습니다. 이 경우, 반드시 의료 치료를 받고 자신의 상태를 면밀하게 관찰해야 합니다. 또한, 과로를 하지 않도록 주의하는 것도 중요합니다.
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